Человеческое зрение мало приспособлено к работе за дисплеем, поскольку экранное изображение по ряду признаков отличается от естественного. Во-первых, оно светится, то есть излучает свет, а не отражает его. Во-вторых, мерцает. И, в-третьих, состоит из дискретных точек и не имеет четких границ. При некорректной настройке монитора экранное изображение может быть менее контрастным по сравнению с типографским.
Существует довольно распространенное мнение, что глаза утомляются исключительно из-за перенапряжения внутриглазной цилиарной мышцы, отвечающей за аккомодацию. Однако исследование, проведенное специалистами НТП «Боян», показало, что у пользователей компьютеров не наступает сильного утомления цилиарной мышцы глаза. Напротив, неприятные ощущения связаны с утомлением сетчатки и коры больших полушарий головного мозга. Кроме того, многие расстройства здоровья можно объяснить вынужденной рабочей позой, гиподинамией, а не влиянием самого ПК.
По мнению ряда офтальмологов, монитор сам по себе не вреден. Опасность представляет его некорректная настройка. Обновление экрана с частотой 60 Гц абсолютно неприемлемо для человека, поскольку приводит к значительной перегрузке аккомодационного аппарата глаза.
Обычно мы моргаем 15–20 раз в минуту, и слезная жидкость при этом увлажняет роговицу. Когда же мы неотрывно смотрим на что-либо (в том числе — на экран), то моргаем втрое реже. Поверхность роговицы подсыхает, что ведет к воспалению (кератиту) и, как следствие, снижению остроты зрения.
В офтальмологической литературе появился термин «компьютерный зрительный синдром» (КЗС или CVS — Computer Vision Syndrome). Из-за необходимости переводить взгляд с экрана на клавиатуру и бумажный текст нагрузка на глаза возрастает (необходимо учиться печатать вслепую). Больше всего глаза утомляются у художников и чертежников, поскольку представителям этих профессий, работающим на компьютере, приходится пристально всматриваться в эскизы на экранах мониторов (требуется большая точность при вводе информации).
Достаточно малейшего повреждения поверхности глаза или других неблагоприятных факторов, воспринимаемых фоторецепторами сетчатки, и головной мозг получает сигнал тревоги — тогда мы чувствуем боль или пощипывание в глазах. Эти же рецепторы сигнализируют, когда глаза начинают уставать. Статичная поза при работе за компьютером и повторяющиеся движения могут привести к расстройству опорно-двигательного аппарата. Еще одна болезнь, способствующая развитию КЗС, — это шейный остеохондроз.
Из курса анатомии человека известно, что глаз соединен с мозгом сосудами и нервами. Импульсы, подающие мозгу сигналы об утомлении глаз, мешают основной задаче, которая выполняется в данный момент. Неудивительно, что уставший человек ошибается гораздо чаще.
Многие, вероятно, сталкивалось с эффектами нестабильности изображения на экранах мониторов ПК, другие же наверняка слышали об этом. Официальное название этого явления — пространственная и временная нестабильность изображения. В таком режиме монитор становится опасным для здоровья. Причем упомянутые эффекты в значительно большей степени проявляются у современных ЭЛТ – мониторов (мониторов с электронно-лучевой трубкой), характеризующихся высокой четкостью картинки.
Причин нестабильности может быть несколько — это и элементарная неисправность монитора, и влияние магнитных полей звуковых частот в мультимедийных моделях со встроенной акустикой. Однако нередки ситуации, когда на рабочем месте последовательно заменяется несколько современных мониторов, а изображение на экране остается нестабильным. В данном случае можно с большой долей уверенности говорить о высоком уровне внешнего магнитного поля частотой 50 Гц в зоне расположения ПК. Таким образом, успешно прошедший сертификацию и подтвердивший свою безопасность для здоровья монитор становится потенциально опасным при использовании его в помещениях с высоким уровнем внешнего магнитного поля и уже не обеспечивает на рабочем месте соблюдения требований СанПиН 2.2.2.542-96.
В дисплеях на основе ЭЛТ источниками электромагнитных полей являются элементы питания, высоковольтные элементы, блоки кадровых и строчных разверток. При этом энергетический спектр полей от кадровой развертки лежит в диапазоне 5–2000 Гц, в то время как от элементов питания строчной развертки — в диапазоне 2000–400000 Гц. Однако существует еще один источник переменных электрических полей в дисплеях на ЭЛТ — это экран монитора, создающий не только электростатический потенциал, с которым успешно борются разработчики, но и переменное электрическое поле. При определенном характере изображения это поле может быть значительно сильнее полей, создаваемых другими элементами, — как в низкочастотном, так и в высокочастотном диапазоне.
Если к изображению на экране монитора применить фильтр размытия, то напряженность поля снижается. При повышении четкости изображения растет и напряженность поля.
Вопрос можно решить приглашением специалистов подавления полей, либо путем замены мониторов с электронно-лучевой трубкой на LCD-мониторы, не подверженные воздействию этого фактора.
LCD (Liquid-Crystal Display) – жидкокристаллический (ЖК) экран – тип дисплея, используемого в современных устройствах, характеризуется наличием тонкого плоского экрана.
Необходимо проявлять осторожность при установке в помещении, где эксплуатируется компьютерная техника, дополнительного оборудования со значительным энергопотреблением (кондиционеры, электронагреватели и т.п.).
Экспериментально установлено и подтверждено различными независимыми источниками, что безопасная граница частоты развертки ЭЛТ-монитора начинается с 85 Гц. И это необходимый минимум! Рекомендуемая частота — 100 Гц. Визуально разницу между ними заметить трудно, но аккомодационный аппарат глаза ее чувствует. Чем выше частота обновления, тем ближе изображение к статичному, более привычному для восприятия. Некоторые пользователи просто не знают, как изменить частоту обновления на более высокую, другие не делают этого в погоне за высоким разрешением экрана. Разумеется, ни то, ни другое недопустимо.
По поводу использования телевизора в качестве компьютерного монитора. Недостаток частоты развертки нельзя компенсировать увеличением расстояния от экрана до глаз. Еще один фактор — более мощное электромагнитное излучение телевизора, который проектировался в расчете, что его будут смотреть с расстояния примерно пять диагоналей (для цветного) и две с половиной-три диагонали (для ч/б). У телевизоров совершенно иное предназначение, им не заменить мониторы (впрочем, в последнее время грань между этими устройствами постепенно стирается).
Что касается минимально допустимого расстояния, то с научной точки зрения глаз человека четко видит в интервале 17° (сверху вниз). Нетрудно подсчитать, что минимальное расстояние от лица до монитора равно диагонали экрана. Верхний край монитора должен располагаться примерно на 10° ниже уровня глаз пользователя. Освещение должно смягчать блики на экране, но желательно, чтобы их вообще не было. То есть экран не должен отражать посторонний свет. Лучше всего, если плоскость экрана будет параллельна лучам света. В сумерках над рабочим местом нужен дополнительный мягкий свет.
Режимы контрастности и яркости следует отрегулировать в зависимости от внешнего освещения. Сочетание низкой контрастности и высокой яркости вызывает быстрое утомление. При одновременной работе с изображением на дисплее и документами на бумаге надо, чтобы они освещались одинаково, иначе глазу постоянно придется приспосабливаться к разной яркости.
Каждые 30–40 минут необходимо отвлекаться от монитора и смотреть вдаль — это помогает сохранить зрение. Иногда надо закрывать глаза на две-три минуты. Благодаря этому расслабляются (отдыхают) волокна глазодвигательных и ресничных мышц, а также восстанавливается чувствительность фоторецепторов, отвечающих за четкость и яркость восприятия зрительных образов.
Кроме описанных выше правил, существует еще одна простая рекомендация: читая текст на экране, не всматривайтесь пристально в изображение, научитесь чаще моргать. Это убережет от рези, ряби и боли в глазах. Особенно это касается тех, кто по роду деятельности много читает с экрана и/или работает с компьютерной графикой.
Необходимо следить за тем, чтобы при работе струя воздуха от вентилятора или кондиционера не попадала в лицо, так как в этом случае роговица глаз быстрее высыхает и становится менее прозрачной и более восприимчивой к инфекциям. Кстати, нельзя забывать периодически очищать экран монитора от пыли и грязи. Эта процедура также поможет вернуть его былую яркость.
Однако человек видит не только глазами, но и мозгом. Изображение, воспринятое глазом, сильно искажено и проходит сложную математическую обработку соответствующими центрами головного мозга. Поскольку экраны у многих мониторов до сих пор не плоские, изображение искажается еще больше, причем мозг, то и дело переключаясь между искаженным изображением на экране и неискаженным изображением окружающих предметов, быстро устает. Только на LCD-мониторе, при правильной настройке картинка на его экране будет абсолютно четкой, поскольку «зерно» матрицы будет точно соответствовать разрешению видеокарты. На обычных же ЭЛТ-мониторах изображение по ряду причин менее резкое. Мозг пытается сфокусировать изображение и перегружается, а отсюда самые разные последствия — от расстройств вегетативной нервной системы до нарушений мозгового кровообращения. Особенно остро ощущают это те, кто страдает сосудистыми заболеваниями. Нередко человек даже не подозревает о существовании у себя таких заболеваний, но работа на компьютере служит неплохим индикатором их наличия.
На мониторе с плоским экраном глаза будут уставать меньше. О таком параметре, как ppi (pixels per inch1), который для мониторов неправильно называют dpi (dots per inch), можно сказать, что далеко не всем пользователям нужна модель с минимальным значением ppi. Мелкое зерно идеально подходит для графики, но вот текст на таком экране плохочитаем.
Дабы избавиться от бликов, необходимо устанавливать монитор так, чтобы он смотрел в сторону, противоположную окну. Даже если стол стоит к окну боком, можно повернуть монитор под углом 45°, чтобы свет от окна на экран не падал. Кстати, в борьбе с бликами помогает рассеянный свет, так что рекомендуется повесить на окна жалюзи или тюлевые занавески.
Часто пользователи жалуются, что рабочие места находятся слишком близко друг к другу. Согласно гигиеническим нормам, расстояние от экрана ЭЛТ-монитора до задней стенки соседнего монитора должно быть не менее 2 м, а расстояние между боковыми стенками — не менее 1,2 м. Площадь на одного пользователя должна быть не менее 6 кв. м, объем—не менее 20 куб. м.
В заключении необходимо отметить, что наличие на рабочем столе современного монитора с логотипом TCO’99 или TCO’03 является несомненным благом, прежде всего для глаз.
Однако не менее важно правильное расположение монитора в помещении относительно источников света и других мониторов (если таковые имеются), а также индивидуальная настройка параметров экрана под особенности зрения конкретного пользователя. Если монитором пользуется несколько человек, каждый из них может легко создать свои индивидуальные профили.
И последнее — не стоит формально полагаться на соответствие тому или иному стандарту безопасности, поскольку монитор, помещенный в определенные условия эксплуатации и будучи полностью исправным, может уже не соответствовать заявленным характеристикам.
Компьютер
для многих людей стал повседневным
рабочим инструментом. Он помогает
сегодня решать за считанные секунды
такие задачи, на которые раньше могли
уходить часы или даже дни. Однако
неправильная организация работы на
компьютере может нанести ущерб здоровью
оператора. Выполнение же простейших
правил, о которых говорилось в статье,
поможет избежать подобных неприятностей.
1 PPI (DPI) - количество пикселей (точек) на дюйм поверхности экрана монитора.